Αρχεία κατηγοριών: Ψυχολογικά Μιλώντας

Terry Wolinsky-McDonald, PhD (Φαρμακευτικός ασθενής και μέλος του Διοικητικού Συμβουλίου της IPPF)

Οι διακοπές και το τέλος του έτους είναι σχεδόν πάνω μας, όπως γράφω αυτό το άρθρο. Αυτή η εποχή του χρόνου φέρνει τόσα πολλά διαφορετικά και συγκρουόμενα συναισθήματα για τους περισσότερους ανθρώπους, συνήθως πολύ προσωπικά και συναισθηματικά. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ενώ τόσοι πολλοί προσβλέπουν σε τόσα πολλά, πολλοί άνθρωποι έχουν γλυκόπικρη μνήμη και δύσκολες προδιαγραφές και στόχους για τους οποίους να αγωνιστούν κατά τη διάρκεια των διακοπών και στο νέο έτος. Είναι καιρός να θυμόμαστε τις δραστηριότητες και τις παραδόσεις προηγούμενων διακοπών αλλά και τις απώλειες (υγειονομικούς περιορισμούς, θέσεις εργασίας, τρόπους ζωής και ανθρώπους). Για μερικούς έχουν επίσης βελτιωθεί η υγεία και οι θεραπείες και οι νέες παραδόσεις. Άλλοι διατηρούν τις πιο ενοχλητικές σκέψεις και συναισθήματα και έχουν μεγάλη δυσκολία να προχωρήσουν. Μερικές φορές η ίδια η ασθένεια δεν ανταποκρίνεται ακόμα σε θεραπεία ή είναι πεισματάρης και βάναυση.

Τα δάκρυα συχνά αντιπροσωπεύουν ανεπίλυτη θλίψη και θλίψη, εκτός από την πραγματική κλινική κατάθλιψη. Όταν ζουν με χρόνιες ασθένειες, οι ασθενείς και οι φροντιστές δεν μπορούν να βοηθήσουν αλλά να βιώσουν, ένα συνδυασμό κατάθλιψης και άγχους από τις αλλαγές στο status quo. Μετά από όλα, οι χρόνιες ασθένειες δεν εξαφανίζονται, γι 'αυτό και ονομάζονται χρόνιες για να ξεκινήσουν. Το να βλέπεις οικογένεια και φίλους, που δεν βλέπεις συχνά, κατά τη διάρκεια των διακοπών, συχνά φέρνει τους ανθρώπους στη θέση να τους βλέπεις ως SICK και HELPLESS ή να τους λένε ότι φαίνονται ΒΕΛΤΙΣΤΕΣ και πρέπει να κάνουν καλύτερα.

Και μην ξεχνάτε ότι τα δάκρυα μπορεί να είναι θετικά. Συχνά λέω στους ασθενείς ότι τα δάκρυα επιτρέπουν στις τοξίνες να φύγουν από το σώμα. που δεν θέλει ένα λιγότερο τοξικό σώμα; Οι άνθρωποι κλαίνε επίσης όταν είναι ευτυχισμένοι ή απλά συναισθηματικοί. Έχω έναν φίλο που δεν σταματά ποτέ να με κάνει να γελάσω. Συνεχίζω να τον λέω να πάρει την πράξη του στο δρόμο!

Μερικές φορές είναι απλώς ευκολότερο να μην συζητηθεί καθόλου, αφού οι «χρόνιες ασθένειες» φαίνεται να είναι τόσο μυστήριο για τόσους πολλούς, ειδικά για μια σπάνια ή εξαιρετικά σπάνια ασθένεια. Ένα άτομο που γνωρίζω στην πραγματικότητα μεταφέρει περίπου μερικά αντίγραφα του λεξικού ορισμού της χρόνιας προκειμένου να αποφευχθούν οι εξηγήσεις. Εάν υπάρχει απώλεια ενέργειας, μπορεί να αισθανθείτε σαν να τρέχετε ένα μαραθώνιο μόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας, ακόμα και όταν δεν προσπαθείτε να "φιλοξενήσετε" τις διακοπές ή ένα get-together. Το ταξίδι μπορεί να νιώθει σαν ένα τρίαθλο. μερικές φορές απλά να πάρει από το κρεβάτι, πόσο μάλλον το σπίτι, μπορεί να είναι δύσκολη.

Το βασικό συστατικό για την επίτευξη αυτού του στόχου είναι η αποδοχή. σκεφτείτε την αποδοχή ως το κύριο συστατικό της συνταγής. Αν δεν μπορείτε να πάρετε την αποδοχή, προσπαθήστε να βάλλετε τα χυδαία συναισθήματα στο παγωμένο για να περάσετε από δύσκολες περιόδους. Δεν υποστηρίζω να σπρώχνετε τον εαυτό σας πέρα ​​από τα όριά σας, αλλά ένα πράγμα που οι ψυχολόγοι έμαθαν από τους "συμπεριφορείς" (Skinner, Watson και άλλοι) του 1960 είναι ότι δεν χρειάζεται να αισθάνεστε υπέροχα ή να έχετε τεράστια διορατικότητα για να κάνετε αλλαγές , ακόμα και μικρά, μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Για παράδειγμα, η μετάβαση σε μια συγκέντρωση μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται καλύτερα, ακόμη και αν υπάρχει ανάγκη να φύγει νωρίς. Το να ντυθούμε περισσότερο και να βλέπουμε τον εαυτό μας σε έναν καθρέφτη, επιτρέπει στο άτομο να δει τον εαυτό του περισσότερο όπως ήταν κάποτε και μπορεί να είναι και πάλι.

Ο φόβος της αβεβαιότητας όλων είναι πραγματικός και συχνά διατηρεί το άγχος υψηλό ή πάντα παρόν. Με χρόνια ασθένεια κανείς δεν ξέρει τι θα φέρει την επόμενη μέρα. Οι προσδοκίες για το τι μπορεί ή δεν μπορεί να κάνει μπορεί να είναι εξωπραγματικά υψηλό ή χαμηλό. Και στις δύο περιπτώσεις, το άγχος μπορεί να παραμείνει σταθερό. Μερικοί άνθρωποι έχουν ακόμη και πραγματικές κρίσεις πανικού, όπου αντιμετωπίζουν προβλήματα αναπνοής και πόνο στο στήθος, που προσομοιώνουν καρδιακή προσβολή. Εάν σε υψηλές δόσεις ενός φαρμάκου όπως η πρεδνιζόνη, η ζωή θα αισθανθεί σαν ένα περιπέτεια. . . επειδή είναι!

Τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν και συχνά είναι απαραίτητα. Η θεραπεία μπορεί να διδάξει νέους τρόπους αντιμετώπισης που θα είναι απολύτως απαραίτητο για να επιστρέψετε στον (περιορισμένο) έλεγχο και να δεχτείτε να συνεχίσετε.
Μερικές φορές μπορούν να μάθουν τεχνικές στη θεραπεία ή από βιβλία αυτοβοήθειας. Δεν είμαι μεγάλος οπαδός των περισσότερων βιβλίων αυτοβοήθειας, αλλά νέες ιδέες και τρόποι χειρισμού των πραγμάτων θα είναι χρήσιμοι, όλοι όμως μαθαίνουν. Όταν νέες περιστάσεις αναγκάζουν τους ανθρώπους να επιστρέψουν στα παλιά αδιευκρίνιστα γεγονότα ή ζητήματα που είναι όταν η ψυχοθεραπεία θα είναι απολύτως απαραίτητη.

Ευτυχώς το στίγμα που κάποτε συνδέθηκε με την ανάγκη ψυχολόγων και ψυχιάτρων έχει αλλάξει για το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού. Ζητώντας βοήθεια για να καταλάβετε ακριβώς γιατί κάποιος αισθάνεται όπως κάνουν είναι το πρώτο βήμα στη λήψη αυτού του μαθήματος. Η υποστήριξη και κατανόηση των άλλων, το σύστημα υποστήριξης ή η έλλειψη ενός, δεν πρέπει ποτέ να υποτιμηθεί.

Από πού προέρχονται λοιπόν οι ευχαριστίες; Πώς να βελτιώσετε τον αντίκτυπο της ασθένειας, να προσαρμόσετε αυτή τη νέα ζωή, απλώς να είστε σε θέση να κάθονται άνετα ή να τρώτε και να απολαύσετε πάλι το φαγητό, να αισθάνεστε πιο σταθεροί, με μερική ή πλήρη ύφεση, λιγότερα ή λιγότερο σκληρά φάρμακα; Οποιαδήποτε ή όλα τα παραπάνω και πολλά άλλα αποτελούν αιτία για γιορτή.

Ποιες είναι οι προτάσεις μου για τις αργίες και το νέο έτος; Πάρτε πολλές φωτογραφίες για να δημιουργήσετε νέες μνήμες. δοκιμάστε τουλάχιστον ένα νέο πράγμα. αφήστε τους ανθρώπους που αγαπάτε να γνωρίζουν πόσο αγαπάτε και να τους εκτιμάτε στη ζωή σας. Χαμογέλα περισσότερο; αφήστε τα μικρά ενοχλητικά πράγματα. πείτε γεια σε κάποιον που δεν γνωρίζετε.

Ευθυμία σε όλους για ένα ευτυχισμένο και υγιεινό νέο έτος. Θυμηθείτε ότι η ετήσια συνάντηση του IPPF θα είναι στο Detroit στο 2011 - Μάιος 20-22 - μια ώρα για να μάθετε από τους ειδικούς, να συναντήσετε ή να επανενώσετε με άλλους και να αισθανθείτε συνδεδεμένοι.

Ελπίζω να σας δω εκεί!