Tag Archives: ηρεμήσει

Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει μια σύνδεση μυαλού-σώματος. Είναι γνωστό ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους, κοιλιακούς πόνους και φουσκάλες! Για όσους επηρεάζονται από πεμφίγο και πεμφιγοειδή (P / P), όταν τα επίπεδα στρες είναι υψηλά, τα αντισώματα γνωρίζουν πότε πρέπει να βγουν και να παίξουν. Φρίκη! Είναι ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνεται για να παραμείνει ηρεμία και χωρίς άγχος.

Έχετε εμπειρία όταν έχετε έναν πονοκέφαλο και ανησυχείτε περισσότερο για κάτι και ο πονοκέφαλος χειροτερεύει; Αυτό είναι ένα παράδειγμα της σύνδεσης του νου και του σώματος.

Ο εγκέφαλος σηματοδοτεί το ανοσοποιητικό σύστημα και ποτέ δεν το ξέρουμε μέχρι να συμβεί αυτό. Προκειμένου να αποφευχθούν αυτά τα σήματα, είναι σημαντικό οι ασθενείς να παραμείνουν αδιάφοροι. ΩΑ! Λες! Εχεις δίκιο! Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να βελτιωθούμε σε αυτό. Χρειάζεται μόνο πρακτική.

Ο διαλογισμός μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος. Ακόμη και αν υπάρχει μόνο για 5 λεπτά κάθε φορά. Ποτέ μην αισθάνεστε ότι πρέπει να καθίσετε σε ένα τη θέση του λωτού και κρατήστε άκαμπτη για μια ώρα! Δεν είναι αυτό που είναι ο διαλογισμός!

Υπάρχουν πολλά βίντεο διαλογισμού σχετικά με YouTube ότι θα μπορούσατε να ρίξετε μια ματιά. Απλά πληκτρολογήστε τη λέξη "Διαλογισμός" και έρχονται πολλές προτάσεις!

Οι ασκήσεις αναπνοής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Βοηθούν να φέρετε την αίσθηση της ηρεμίας να σας περιβάλλει. Ουσιαστικά εισπνέετε αργά σε μια μέτρηση του 10 ή του 20 και κρατάτε την αναπνοή για 10 ή 20 και στη συνέχεια εκπνέετε αργά για το 10 ή το 20. Όταν εκπνέετε, σκεφτείτε μια ευτυχισμένη λέξη (σαν μια επιβεβαίωση) δηλαδή: χαρά ή ειρήνη.